产后恶露，是分娩后随子宫蜕膜脱落、含有血液、坏死蜕膜等组织经阴道排出的分泌物，常伴有血腥味，颜色与内容物随时间而变化，是一种正常的产后生理现象。一般持续时间为4-6周，总量不超过1000ml，如果超过这个周期，且量比较大，则出现了恶露不尽的症状，需要及时就医治疗。

正常恶露根据颜色、内容物及时间不同，将其分为以下三种：

1.血性恶露

一般出现在产后3天以内，颜色鲜红量多，常伴有小血块及血腥味，和月经差不多。

2.浆液恶露

一般出现在产后4-14天，颜色淡红。含有多量浆液，且携带细菌。

3.白色恶露

一般持续3周以后干净，色泽较白，质黏稠。

无论是顺产或是剖宫产，产后都会有恶露出现，但每人排出的量是不同的，平均总量可达500～1000毫升，持续排露的时间也不同，正常的产妈一般需要2～4周，少数产妈可以持续1～2个月。相信大多数的宝妈，都希望恶露尽快排干净，注意月子期间的饮食健康和个人护理，避免出现恶露不尽的情况。

通常情况下，宝妈们可以采取以下几种方法来促进恶露的排出：

1. 尽可能地坚持母乳喂养，通过宝宝的吸吮，有利于母体内子宫的收缩，促进恶露的排出；

2. 坚持每天清洗私处，只用温热的清水即可，从前往后轻轻擦洗，完毕后擦干净私处及周围，保持私处的干净卫生，干爽清洁，避免流出的恶露造成感染；

3. 产后尽可能地下床走动，特别是剖宫产，一般术后24小时以后就鼓励产妈适当下床或做产褥运动，可促进血液循环及子宫收缩，有助于体内恶露的排出，减少伤口被感染的几率，但是运动环境仅限在室内，时间不宜过长，控制强度，身体一有疲惫或不舒服就要立刻终止；

4. 剖宫产的产妈，躺卧姿势应该与侧切伤口的方向相反，避免压迫伤口，造成伤口感染，也有助于促进恶露的顺利排出；

5. 适当吃一些促进子宫收缩的食物，比如鸡蛋、鸡肉、小米粥、豆制品、山楂红糖水、麻油猪肝等，有助于恶露排出，少吃或不吃大补食物；

6. 分娩后每日观察恶露的颜色、量和气味，正常的恶露，应无臭味但带有血腥味，如果发现有臭味，或颜色、排量出现异常，则需及时就医问诊；

7. 选择正确的产褥垫，能快速吸收恶露，防止恶露浸透弄脏床单，产褥垫表面的棉柔材质能有效防止产妈皮肤及伤口挫伤，而造成的二次伤害。

总的来说，产后宝妈们月子期间只要做到坚持母乳喂养，注重个人卫生和良好的作息习惯，营养均衡，再配合适当的运动，最好在月子满42天以后再去医院做检查，了解产后恢复情况，及时调整。

我是泸州美婴儿

专注于分享女性健康及母婴科普知识

如果对您有帮助，记得点赞、收藏+关注哦！